żółty ser

[...] proste kolana wew. krawedz stopy 1x20 Wspięcia siedzac na łydki obuonoz proste kolana zew. krawedz stopy 1x20 Core ABS DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, pieczarki/cebula wit PP 250mg 2. Preworkout 170g kura, 20g orzechy, 10ml olej lniany, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 3. [...]

[...] Naprzemienne uginanie ramion z hantlami 2x15 Uginanie ramion ze sztangą prostą 2x12 Modlitewnik 2x12 Przedramię 2x Core ABS DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, pieczarki/cebula wit PP 250mg 2. Preworkout 170g kura, 20g orzechy, 10ml olej lniany, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 3. [...]

[...] tak co myślicie? Pierwsze śniadanie godz.: 07:30 Mleko - 400ml Płatki owsiane - 100g Rodzynki - 50g Drugie śniadanie godz.: 09:35 Chleb - 100g Szynka z kurczaka - 50g Ser żółty - 50g Serek wiejski z dodatkiem truskawek - 75g Trzecie śniadanie godz.: 11:25 Chleb - 100g Szynka z kurczaka - 50g Ser żółty - 50g Jabłko - 200g Banan - 200g Obiad [...]

ser zolty moj np. ma: B-26 t-26 w-0 i na low carb sie nadaje wysmienice (wiekszosc diet redukcyjncyh dzis to low carb-rozumiem przez to niekoniecznie takie skrajnosci jak ckd ale zazwyczaj ilosc ww. na redukcji jest zmniejszana),ma rownie tez jak ellis powiedzial duzo wapnia,nie musze lykac wapnia z tabsow kiedy jem ser zolty:D zreszta bialy tez [...]

Tylko zastanawiam sie troszke jak to zrobic, bo przy wzroscie 180 cm i wadze ok 75 kg, nie musze chyba klasc duzego nacisku na mase? A co do diety to jadam mniej wiecej tak: 1 posilek 7.00 2 kanapki z ciemnym pieczywem+wędlnia lub 2 jajka(zalezy co jest w domu) +kubek mleka 2.Posilek(szkoła-wiec nie mam za duzego wyboru) 2-3 kanapki z wedlina+ser [...]

[...] Rodzynki Ryż PRZEDTRENINGOWY Ryż Mięso z piersi kurczaka Zupa Kukurydza/sałatka POTRENINGOWY Chleb żytni razowy Tuńczyk Polędwica sopocka(z indyka) (z piersi kurczaka) Ser żółty Jogurt 450g + platki kukurydziane NA NOC Odżywka białkowa i jak ? skad wziasc zdrowe tluszcze ? margaryna to chyba troche malo czym zastapic ser bialy ? tylko nie [...]

[...] Ser biały półtłusty Rodzynki Ryż Kretayna Glukoza OBIAD(PRZEDTRENINGOWY) Nazwa produktu Ryż Mięso z piersi kurczaka Zupa KOLACJA(POTRENINGOWY) Nazwa produktu Chleb żytni razowy Tuńczyk/ser biały Polędwica sopocka(z indyka) (z piersi kurczaka) Ser żółty jogurt 450g wafle ryżowe Glukoza NA NOC Nazwa produktu Odżywka białkowa i jak? moze byc?

[...] ogórekx2 -kaczka brokuły masło Tabsy: debretin, błonnik Picie ziołka woda 07.09 tydzień 3 Miska: -wiśnie białko banan -banan, białko , chleb zytni ser -chleb żytni ser żółty polędwica wieprzowa ogórek kalarepa x2 -stek z tuńczyka, brokuły masło tabsy: debretim, saw, błonnik bcaa picie jak zwykle treninig rozgrzewka 3x10 x1/2 cieżaru max [...]

szpinak po prostu jedz nie codziennie wapń stawiałbym na właśnie przetwory mleczne uważam że wapń z nich jest dobrze przyswajany dodatkowo ryby jak na przykład sardynki losoś , ser żółty można czasem dodać, http://www.nutritiondata.com/foods-000118000000000000000-w.html tu masz wszytsko

Na mleczne mam uczulenie... niestety. Ser żółty też dużo laktozy ma. Obwód pasa mierzyłem dziś i z ~60cm jest. Zrobię pomiary wszystkiego jutro bo nie mam miarki krawieckiej. Co do zdjęć to bez komentarza proszę:P jedno luzem, drugie napięte(chyba:P)wiem ze obóz, ale nie mogę się doczekać jak porównam za rok.

A próbowałeś masło orzechowe, olej kokosowy, ser żółty? To też są źródła tłuszczy masło orzechowe... jak zjem to po kilku godzinach czuję kłucie w brzuchu, oleju kokosowego jeszcze w życiu nie jadłem, ser żółty staram się jeść jak najwięcej, zawsze jak jem jakieś spaghetti czy tam jakieś dania gdzie można go włożyć to go wkładam... chyba brakuje [...]

[...] piers z kurczaka,schabowy + olej lniany/oliwa z oliwek, jajko III - (po treningu) ryż,makaron,kasza, tuńczyk na wodzie/makrela IV - chleb ciemny, ser żółty, szynka, warzywko, orzechy. Sałatka warzywna na ryzu, kurczaku V - Chleb ciemny(żytni), szynka z indyka, ogórek, pomidor, oliwa z oliwek, jaja VI - twaróg z oliwą, [...]

[...] piers z kurczaka,schabowy + olej lniany/oliwa z oliwek, jajko III - (po treningu) ryż,makaron,kasza, tuńczyk na wodzie/makrela IV - chleb ciemny, ser żółty, szynka, warzywko, orzechy. Sałatka warzywna na ryzu, kurczaku V - Chleb ciemny(żytni), szynka z indyka, ogórek, pomidor, oliwa z oliwek, jaja VI - twaróg z oliwą, [...]

[...] a tak się dowiedziałem o proporcjach - jakby ktoś jeszcze nie wiedział i chciał poczytać ;) i wyliczyłem sobie, że proporcja będzie dość zbliżona do 1:2:1 - jeśli wyrzucę ser żółty i zastąpię go orzechami a pod jaką postacią najlepiej jeść ryby? I jakie?

2.11.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.chleb, ser biały, ser zółty, szynka, trening 3.rosół, ziemniaki, kotlety, warzywa 4.puszka tuńczyka 5,twaróg półtłusty [...]

potrzebuje wiedziec czy nadmiar białka szkodzi? wyczytalam na forum ze nie i ze to mit ale co w przypadku gdy zjem np z 400g schabu na kolacje? albo ogolnie jak jem tak: owsiane 40g mleko 200ml banan ser wiejski100g parowka z indyka 50g ser zółty 50g ser plesniowy 80g szynka 250g schab 400g+oliwa seler por

wywalić ser żółty i twaróg ?

[...] papryka, cebula BTW: 144 / 63 / 135 1668 kcal + pół pączka i 1 mały faworek Pt, 4.03 1. mleko, owies, białko, migdały, syrop klonowy 2/3. mleko, schab, chleb żytni, ser żółty, migdały, oliwa, W 4. schab pieczony, ryż brązowy, masło, W 5. chleb z masłem i schabem 6. twaróg, włoskie, klonowy, cynamon Warzywa: pomidor, papryka, mieszanka [...]

Wt, 15.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleczko, makaron durum, łosoś wędzony, chleb chrupki żytni, migdały, W 3. chleb żytni, ser żółty, szynka wędzona * trening * 4. sernik sfd, morela susz., migdały 5. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa, W 6. twaróg, brazylijskie W: pomidor, ogórek, kalafior, brokuł, marchew, BTW: 154 / 73 / 156 1896 [...]

Czw, 24.03 1. banan, chleb żytni, ser żółty, pasztet drobiowy, białko, włoskie 2/3. mleczko, schab, ryż brązowy, olej z winogron, migdały, W 4. chleb żytni, pasztet drobiowy 5. schab, ryż brązowy, oliwa, W 6. orzechy włoskie, twaróg, W: kalafior, brokuły, marchew, buraczki, cebula BTW: 157/64/159 1833 kcal a, i brakuje jakichś 40g jabłka w [...]